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188比分:机体功能在一定时间内仍处于活动状态

时间:2022/8/8 14:09:40   作者:   来源:   阅读:21   评论:0
内容摘要:8月8日是全民健身日。生命在于运动,运动对身体健康有好处,但要注意运动,避免陷入运动的误区。我们经常看到人们运动后坐在地上,或者喝着矿泉水……188比分“大家都知道,这些不合适的休息方式不仅解决不了,还会大大降低运动的效果,甚至对健康有害。”四川省医学科学院和四川省人民医院健康管...
8月8日是全民健身日。生命在于运动,运动对身体健康有好处,但要注意运动,避免陷入运动的误区。我们经常看到人们运动后坐在地上,或者喝着矿泉水……188比分

“大家都知道,这些不合适的休息方式不仅解决不了,还会大大降低运动的效果,甚至对健康有害。”四川省医学科学院和四川省人民医院健康管理中心的运动健康经理陈冠菁接受了人民网记者的采访。石说,锻炼后不要做以下事情。

运动后不能立即停止运动或坐下

运动后,机体功能在一定时间内仍处于活动状态,各系统功能恢复也需要一定时间。运动结束后不能忽略立即停止或坐下等安排和放松活动,容易发生重力冲击,严重时头晕、眼睛发黑,甚至晕倒。

建议运动结束后慢慢停止,步行5-10分钟,拉伸相关肌肉,逐渐恢复心率,减少代谢物积累,防止肌肉酸痛。

运动后不要喝大量的冰饮料或淋浴

运动时人体血管扩张,突然的冷刺激会导致全身血管收缩痉挛,血压升高,增加心脏负担,诱发心绞痛或心肌梗死。也不要马上喝含咖啡因和利尿的饮料,如可乐、浓茶和咖啡。

运动后,宜少量多次饮用温开水,必要时补充糖和电解质饮料,可有效防止肌肉抽筋和中暑。还有,不要等到渴了才喝水,因为当你渴的时候,你的身体是轻微脱水的。

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